duzo ryzu

to napisze tu nawet mój dziejszy jadlospis: 9:00 trzy 'eggs and toasts' ( na tosta z chleba sojowego jajko sadzone posypane ziołami smażone na oliwie z oliwek) + oliwki 12:00 szklanka kefiru+ kilka zmiksowanych truskawek 15:00 piers z kuracza z kus kusem i zielona fasolka. 17:00 zupa warzywna- dużo fasolki,kalafior,gorszek, marchewka(mało) i [...]

Poniewaz uzywasz Vitalmaxa to ocenie ta diete pod wzgledem zasad diety zbilansowanej. OK? Ojoj, oprocz godz 15.00 wszytskie posilki sa do poprawy 9:00 trzy 'eggs and toasts' ( na tosta z chleba sojowego jajko sadzone posypane ziołami smażone na oliwie z oliwek) + oliwki 12:00 szklanka kefiru+ kilka zmiksowanych truskawek 15:00 piers z kuracza z [...]

[...] swietne zastosowanie. W znacznej wiekszosci sklada sie z weglowodanow a bialy ryz w dodatku ma wysoki IG wiec ja bym sobie odpuscil wielkie jego ilosci tym bardziej jesli na dodatek jesz owoce pieczywo. Za duzo tu wegli a za malo bialek i tluszczy. Poczytaj jeszcze troche bo nawet nie znamy Twojego zapotrzebowania ani rozkladu makroelementow

[...] to nie najwiękze zmartwienie (chyba że jedziesz na zawody lub wybory mistera), pod warunkiem że nie jest tak co 2-gi dzień. "wypychające" danie to takie gdzie jesz duzo warzyw (najlepiej świerzych), chude zupki, a szanse na utycie zmniejszyć wunikając produktów o wysokim IG (indeksie glikemicznym) - poszukaj takich tabel - zobaczysz [...]

Trochę minęło odkąd tu napisałem, sorka za odkopkę. Jednak mam parę pytań. Na tamtej początkowej diecie waga spadła mi do 100,9 a może już poniżej 100 Jednak nie jadłem mięsa tyle co miałem w rozpisce - 450g mięcha to dla mnie za dużo. Dlatego spisałem nową dietę, która mi odpowiada w 100 procentach. 150g mięsa, ryż ugotowany 240g wagi, przed [...]

nie mozliwe by organizm dał bana odżywkom, bo jak ktos wyżej napisał - odżywki składają się z substancji takich jak np białko, węgle, czyli składników pokarmowych, takich samych jak w mleku, kotlecie czy ryżu. tez jestem głeboko przekonany ze koles naczytał sie zbyt dużo ulotek reklamowych i wydaje mu sie ze suple zrobią z niego godzille, niestety [...]

To jest przykładowy dzień, w innych zmieniam dania, dodaję kanapki na chlebie razowym z polędwicą itd. Co do ilości posiłków - powiem, że stosowałem podobną dietę (ilość posiłków i gramatura jedzenia) i ciężko mi zjeść te 150g kury + 100g ryżu + sałatkę, bo to dla mnie strasznie dużo naraz, więc propozycja 350g kury + ryż dla mnie byłaby chyba [...]

[...] / 10g T – W DNI TRENINGOWE TYLKO czemu? 2)Torebka ryżu: 344kcal – 79g W / 7g B – W DNI NIETRENINGOWE TYLKO ! czemu? 3)260g PVL MUTANT MASS + 400ml mleka: 1286kcal – 189g W / 64g B / 30g T – W DNI za duzo, zrobisz diete to sie gainera wpasuje Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2009-11-12 21:48:51

Piekny przyklad zwolnionego na maxa metabolizmu. Proponuje ulozyc sobie diete zawierajaca duzo blonnika (platkow owsianych, ryzu dzikiego, brazowego, kasz, warzyw) z odpowiednia iloscia bialka. Jedz 5-6 razy dziennie w zblizonych porach w rownych odstepach czasu. To powinno podkrecic metabolizm. Pozniej pomyslimy o redukcji. ______ [...]

A to jest gdzieś napisane ? A jeżeli chodzi o dietę, czy warzywa i owoce są takie ważne ? bo mam już przez tydzień tą dietę i wgl warzyw nie jadłem;d no może jeden ogórek xd A i jeszcze jedno :) w posiłku potreningowym mam 2 woreczki ryżu, czy dałoby się jakoś zamienić te dwa woreczki na jeden dodając coś innego ? bo trochę tego dużo ale skoro [...]

tak brutus to jest u niego w domu troche potrenowalem z nim ale jest kawal byka z niego my to przy nim jak przedszkolaki haha musimy duzo jesc ryzu hahah BEZ MASY NIEMA KLASY

Trening każdej grupy wystarczy raz w tygodniu , za duże na te ręce. San ryż i jajka i tak caly czas to nie za dobrze , posiłki komponuj z ryżu , makarony , kaszy , płatków owsianych , jajek(szczególnie biełka) , seru twarogowego , mleka , warzyw , owocow ,mięso , drób- piersi , i dużo czytaej wody.Lepiej zrożnicować to w ciągu dnia , nie każdy [...]

1 ok 7.00 3 kanapki (szynka, ser, lub drzem)/ILE GRAM MAJA TE KANAPKI? JEZELI SER TO TWAROGOWY, SZYNKA OK (OK. 100G) 2 W przerwach miedzy szkolnych 4 kanapki , drozdzowka lub baton /J.W. Z CZYM TE KANAPKI? TU POWINNO SIE POJAWIC W MIN. 2 POSILKACH LACZNIE OK. 150G WW I 50G BIALKA 3 ok 16 obiad - 100g ryzu lub ziemniaki, 2 piersi z kurczaka /OK. [...]

Wszystko na 100gramy a więc: Posiłek 1: 8:00 Śniadanie z 2 jajek +cebula ( białko-25, tłuszcz-20, węgle-2) + jedna kromka chleba + zielenina (---) Posiłek 2: 11:00 1 serek wiejski + surówka (białko-25, tłuszcze-10, węgle-0 ) Posiłek 3: 14:00 OBIAD schabowy(czy pierś z kurczaka) + surowka + ziemniaki lub ryż ( Chodzi o to, że np. w pon schabowy [...]

to dowal pare worków ryżu wiecej w dniu ~2,20 za 4 worki to nie dużo !.

[...] pytanie, co jesc jesli mam trening np o 19... Jesc np 100g ryzu po treningu + Bialko w postaci cycków / sera / Tunczyka? Czy lepiej zjesc tylko banan + bialko? Czy lepiej duzo wegli przed treningiem a pozniej banan + bialko ? Mysle ze w moim przypadku jest to dosyc rozepchany żołądek i musze troche o tym poczytać, tylko caly czas odczówam [...]

[...] czytać :) O bardzo dziękuje za taką odpowiedz. Ogolnie kiedyś wogóle omega-3 nie brałem i nie jadłem ryb bo nie lubie narazie biorę 2 z czasem dojdę do tych z 3 4 chyba za duzo :p. Aero zaczne bo wkońcu jest pogoda będe na rowerze jeździł i biegał chociaż z bieganiem u mnie cienko. Kreatyne mam MegaCaps 1250mg Olimpu narazie 60 tabsow ale moge [...]

[...] sie da, masz 3 miesiace i mozesz sie porobic, bo my ektomorficy robimy mase z rzezba od razu. Walnij sobie 3 torby ryzu dziennie po 150g, 300g miecha, platki owsiane, duzo warzyw przy tym i oliwa do podbicia, a jak bedziesz trzymal porzadnie miche to zrobisz z 10 kilo masy(masowo-tluszczowej), lecz tego tluszczu nie bedzie widac. Mowie po [...]

W 1 posilku bardoz malo bialka, zmien kukurydziane na owsiane, dodaj zrodlo pelnowartosciowego bialka, zmien mleko na chudsze i dodaj orzechy/pestki z dyni. W tym koktajlu duzo nabialu, nie boisz sie laktozy na redukcji ? Ktory to posilek przed-, a ktory potreningowy ? Brak ryzu/kaszy/makaronu. Wywal dzem, dodaj raczej jakis tluszczyk. PS. Moim [...]

Ułożyłem diete, którą stosuje od 3 miesięcy(przytyłem 2kg) Różnie z nią bywało, czasami posiłki zamieniałem jakimś kebabek czy białym pieczywem bądź ziemniakami zamiast ryżu, ale z racji, że większosć czasu spędzam poza domem to i jadam poza nim. Wzrost:180 cm Waga: 64 kg wiek: 22 lata Trening siłowy 3 razy w tygodnie po ok godz. Typ budowy: [...]